FBW by

Kilka zmian by sie przydalo, ale ja ci dobrze radze FBW to bedzie odpowiedni trening z ktorego efektow bedziesz na pewno zadowolony.

Tak moze byc, poczytaj jeszcze raz dokladnie art FBW by georgu. Tam masz wszystko ladnie napisane.

ACT to radze skorzystac z gotowego planu by rion10, jest w postach podwieszonych, propozycje planow... Tam masz gotowe plany, w tym brakuje przysiadu,mc. Po ACT, trening FBW bedzie dobrym wyjsciem.

[...] na siłowni (nieważne czy jesteś mężczyzną czy kobietą), zaczynasz od treningu obwodowego (ACT), po kilku tygodniach przechodzisz na trening dzielony (split) lub innego typu FBW (całego ciała). W międzyczasie dorzucasz do treningu siłowego aeroby (bieganie, pływanie, marszobiegi), a w miarę poprawy kondycji próbujesz dorzucać trening interwałowy. [...]

[...] w to co pisał. Fenomen polega na tym, że wszyscy zaczęli rosnąć na "nowinkach" WODYNA bo zaczęli robić coś innego niż do tej pory - split zamienili na FBW,unoszenie w opadzie na cięższe wiosło i stąd powstał "cud metod". Tak samo byłoby gdyby wszyscy klepali FBW i WODYN pojawił się nagle ze splitem i wszyscy też [...]

Cel treningwy?? moze HST,FBW lepiej przetestowac? zamias ciagle splitem? Zmiana calego treningu dobrze by wyszla.

moze jednak splita a potem fbw albo hst chodziilo mi o to po co wogole ta dziewczyna jedzie na mase? jest anorektyczka? na stowe nie jest bo by nie chodzila na silke wiec po co?

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12,10 I CO MOżE TAK byc? trening bedze trwał mysle koło 60min do tego brzuch na kazdym treningu czy to FBW bedzie dobre na mase?? lepsze od splita?? chodzi głownie o mase chodz tez o siłe zeby cos skoczyłaa! jakie ciezary duze dobierac zeby ktos pomagał czy mniejsze zebym sam [...]

czy to FBW bedzie dobre na mase?? lepsze od splita?? nie ma czegos takiego jak doslowny trening na mase, mase regulujesz dieta.FBW bardzo dobre wyjscie Obciazenie dobieraj tak zeby wyrobic zalozona ilosc powt. Plan by georgu to jest ok, jedye cop mozna zmienic to kolejnosc a. nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic wtedy trening bedzie bardziej [...]

[...] chcialbym miec jakis dobry plan na ktorym bede ciagle szed do przodu. Wczesniej chodzilem na silownie - ok 2 lata z licznymi przerwami. Ostatnio po przerwie zaczalem trening FBW. Pompki wczesnij robilem bardzo okazjonalnie. Nie mialem zadnego ulozonego planu- po prostu robilem je do zalamania(z kazda seria zwykle bylo ich coraz mniej)- łącznie [...]

Witam! Trochę się jeszcze nie połapałem z tym wszystkim :) Mógłbym mi ktoś na początek powiedzieć jak wygląda każde z poniższysz ćwiczeń: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]

[...] bardziej nabity ,waskularyzjacja się poprawiła i masy trochę tez przy było . Opinia na temat testowanego towaru: Nitrobolon Energizer : ładnie pobudzał,pompa jak na trening FBW fajna, waskularyzjacja się poprawiła zwłaszcza na nogach rozpuszczalność ok. jedynie co mogę mieć jakieś zastrzeżenia to smak po około 2tyg.stosowania brzydnie,nie [...]

Moze ktos by zaproponowal jakis trening fbw z priorytetami na poszerzenie klaty-plecow i łapy? dzieki Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-07-14 22:16:50

[...] raz art georga, bo duuuzo bledow jest, a odpowiedni na twoje pytania sa tam zawarte Prosze o porady,ocene,jakies rady mile widziane. nie wiem po co poprawialem, duzo bledow, nie za bardzo rozumiesz FBW, przeladowales go pod wzgledem seri, cwiczenia tez nie za bardzo, albo wprowadz zmiany, albo skorzystaj z gotowego, post podwieszony by rion10

Rozpietki maja raczej charakter rozciagajacy... Niczym nie zastapisz wyciskan. Co do tego czy masz stosowac faze wstepnego zmeczenia to zalezy. W splicie mozna by, jesli staz na to pozwala, w FBW nie ma sensu. zdr.

Noo więc po wakacjach jak sie zrobi chłodniej, zaczynam "diete", i trening FBW, co łaska by mi ktoś rozpisał ;], najlepiej jak najmniej na stojąco ;] i bez przysiadów i mc

[...] reszte też ćwiczę tylko to takie priorytety a po fbw wątpie że coś ruszy no czytałem to fbw gorgiego już dawno ale sie zastanawiam mówisz że to coś da? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

Czyli jak ten FBW to 15 10 5 ? tak to robić jak dwa plany? bo tak tam jest napisane ćwiczę 4 razy w tygodniu jak daję rade a normalnie 3 Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

[...] dołożenei aktywności) był niepotrzebny, fat leciał ładnie. Dalej przeszedłem na sposoby bardziej 'modne', tzn. po treningu góry (tak, ja nie jestem ślepo zapatrzony na FBW i split 2x w tygodniu - choć w sumie to nie ja dla siebie treningi układam, bo jest to osoba z trochę większą wiedzą niż ja od której się wiele uczę, ale nie o tym temat [...]

Witam jestem juz po treningu ACT - FBW 15/10/5 - 2x FBW 5x5 ciezsze mięło ok 28 tygodni teraz mam przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. Ostanio czytałem o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies [...]